춘곤증에 좋은 음식과 대처법

춘곤증에 좋은 음식과 대처법

오늘은 춘곤증 대처방법과 춘곤증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

춘곤증은 왜 생기는 걸까요?

춘곤증이란 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경부적응으로 보통 1~3주가 되면 없어지게 됩니다.

춘곤증 자체는 병이 아니지만 이를 가볍게 넘겨버리면 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 다른 중요한 질병의 초기 신호를 놓쳐 고생하는 경우도 있으므로 계속될 때는 의사의 진찰을 받아보시는 게 좋습니다.

춘곤증 이겨내는 방법

잠이 온다면 이렇게 해보세요

● 간단한 스트레칭 하기

간단한 스트레칭은 근육에 자극을 주기 때문에 잠을 줄일 수 있습니다.

● 가볍게 조 길하기 

졸릴 때 가볍게 조깅을 하면 몸과 뇌가 움직여 잠이 깹니다.

● 수분 보충하기

차가운 음료를 먹다 보면 잠도 깨고 수분 보충을 하여 잠이 달아나게 됩니다.

● 잠깐 쉬고 다른 일 하기

다른 일에 집중을 하게 되면 뇌를 활발하게 움직여져 잠이 금방 달아나게 됩니다.

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평소 생활은 이렇게 해보세요

● 규칙적인 생활하기

10 ~ 20분 정도의 가벼운 낮잠과 규칙적인 시간에 취침하여도 일어납니다.

● 적절한 수면 취하기

하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취해주세요.

● 적당한 운동하기

산책 또는 근육을 풀어 줍니다.

● 규칙적인 식사하기

아침을 꼭 챙겨 먹고 점심은 과식을 피합니다.

● 제철음식 섭취하기

비타민이 풍부한 봄나물은 입맛을 돋우고 피로 해소에 효과가 있습니다.

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스트레칭을 해보세요

1. 의자를 이용하여 끄트머리를 잡고 허리를 펴서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복해주세요.

2. 천이나 수건 등의 양쪽 끝을 잡고 좌우로 스트레칭해주세요.

3. 텀블러나 물병 등을 손에 쥐고 위 아랴로 팔을 움직여 주세요.

4. 의자를 잡고 무릎을 가슴까지 올렸다가 바닥에 닿지 않을 정도로 내렸다를 반복해주세요.

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졸린 오후에 잠 깨는 꿀팁

● 조금이라도 낮잠 자기

스트레칭도 효과가 없다면 잠깐의 낮잠을 자줍니다.

● 커피 한잔/ 카페인 충전으로 잠깨기

현대인의 필수품인 커피로 나른한 춘곤증을 극복해보세요.

● 혈자리 지압하기

눈 옆이나 머리 뒤쪽 혈자리를 눌러주면 혈액순환에 도움이 됩니다.

● 비타민 섭취하기

새콤한 비타민 섭취로 잠을 물리쳐 보세요.

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춘곤증에 좋은 음식

1. 감자 : 감자에는 비타민, 식이섬유, 칼륨이 풍부해 춘곤증에 효과적입니다.

2. 딸기 : 딸기에 들어있는  비타민C는 피로 해소와 면역력 개선에 효과적입니다.

3. 미역 : 미역에는 알긴산, 후코이단 등 식이섬유가 풍부해 춘곤증에 효과적입니다.

4. 녹차 : 녹차에 들어있는 비타민 B1, B2, C는 춘곤증에 효과적입니다.

5. 냉이 : 냉이에 들어 있는 풍부한 비타민 A, B1, C는 원기회복과 춘곤증에 효과적입니다.

6. 두릅 : 두릅에 들어있는 비타민 A, B, C는 원기 회복과 면역체계를 강화시켜줍니다.

7. 쑥 : 쑥에 들어있는 비타민과 미네랄은 피로 해소와 에너지 생성에 효과적입니다.

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